bcaa czy bialko

[...] dzisiaj. Tak o połowę stąd tak mała ilośc kalorii. Jadłam wczoraj dosyć późno 1. zielona kawa, śniadanie BT odpuściłam sobie, nie byłam głodna 2. w czasie treningu 10g bcaa (testowałam) 3. 75g ryżu jaśminowego, 100g łopatki wieprzowej 4. 40g ryżu jaśminowego, 100g łopatki wieprzowej 5. 130g stek z tuńczyka, ryż 30g, wpc 15g - zapomniałam [...]

TEST MASOWY FIRMY USN: SFD/Images/2015/7/28/e1f02b14da1b4ad0b93fe65bf63d24f0.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 [...]

[...] aminy bierzesz raczej okolotreningowo (zalezy jeszcze o jakich dokladnie aminokwasach mowimy). Nigdzie nie napisałem, ze "bialko czy aminokwasy", tylko ,,aminy czy bcaa". jak brakuje bialka - kupujesz bialko.- no wlanie, tylko jakie: chodzi mi o markę(ostrowia, syntrax 5.0, hi tec protein), serwatkowe czy inne. Zmieniony przez - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png 1) Nick: MARIAN 17 Przedmowa/wstęp: Tak pewno nikt tego nie przeczyta, ale na wstępie dzięki za test i ze można było redukowac w tak licznym gronie, bo to zawsze dodatkowa motywacja. Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla [...]

Witam, troszkę zmodyfikowałem dietę żeby była bardziej bogata w białko, do tego myślę dorzucić kreatyne za jakiś miesiąc, bcaa?, jakieś witaminy (wystarczą zwykłe reklamowe witaminy czy np. z olimpu?) Proszę się wypowiedzieć gdybyście mogli czy na czymś takim zbuduję suchą masę czy raczej zaleje się przez ilość przede wszystkim cukrów w ww? [...]

[...] bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow zaczynamy wzrost miesni, do tego mamy duzo energi bo wysoki pozim bcaa tlumi transport tryptofanu do mozgu po takim sniadani mozemy smialo trenowac bnie martwiac sie ze nie bedziemy mieli sily!!! warto przetestowac na sobie i zobaczyc [...]

Witam 1. Czy warzywa w około treningowych "wyrzuciłeś" celowo?? Tak 2. Mam zamiar 2x robić interwały (HIIT) oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? Przed i po wpc + carbo (gainer) oraz BCAA 3. Jak myślisz jakie dać dawki TSE ?? Zacznij od 1 kapsulki 2 razy dziennie [...]

Sorki. blad przy pisaniu.. oczywiscie mowiac o BCAA mialem na mysli kapsulki(ktore mam) a nie tabletki tluszcze podbije dokladnie oliwa i orzechami wloskami lub migdalami.. ;) dzis trening troche wczesniej ale tak czy siak pierwsze bialko i owoc po treningu byly po dobrych 19 godzinach bez jedzenia.. chyba pierwszy raz w zyciu tak bardzo cieszylem [...]

26-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. lekko i przyjemnie. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, wykroki, [...]

te produkty ktore wybrales są ok bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html dt 5g cm3 rano i po treningu 3g ba przed i 3g po tr bcaa 10-15g przed i po tr dnt 4g ba rano 5g cm3 rano jak remik - z tym ze bcaa dalbym przed treningiem razem z BA 4g i tyle dt 5g cm3 rano i po treningu 4g ba przed bcaa 10-15g przed bcaa 10-15g na [...]

[...] aerobami, później można ciut węgli uciąć i tłuszcz na koniec. Jak sie zdecydujesz na takie podejście, to daj znać po 2-3 tyg jak idzie. Odnośnie supli: przed treningiem: bcaa i/lub hmb lub HMB + odżywka białkowa(ja wziąłbym tą opcję). Po treningu siłowym: bcaa xplode +carbo + glutamina i idziesz na aero (umiarkowane tempo). Po aero: kompleks [...]

Witam, Panie Piotrze... Zacznę od tego, że jestem obecnie na treningu i odżywianiu masowym Jak stosować następujący zestaw: carbonox, białko szybkowchłanialne (głównie izolat + albuminy jajek), aminokwasy proste. Obecnie robiłem tak: po przebudzeniu carbonox i aminokwasy, za pół godziny szejk z odżywki białkowej i zmielonych (w młynku do [...]

Ja jem truskawkę,ale SP80 Smak jest spoko, tyle że ja czy to białko czy BCAA rozpuszczam w min.500 ml wody(smak pewnie nie jest tak odczuwalny jak przy mniejszej ilości wody,ale i tak go wyraźnie czuć) i nie dlatego,że za słodkie czy kwaśne,ale ja nie lubię, jak się szybko coś kończy Truskawa - spox.Mam jeszcze czekoladę,aleto zostawiłem sobie [...]

NO I WŁASNIE ZAUWAŻYŁEŚ COS DOBRZE - MAZ DO DUPY WRAŻLIWOŚC INSULINOWA - MÓWIŁEM CI JUZ O TYM - ŻE JESTEŚ ENDO/MEZO - ŁAPUESZ TŁUSZCZ I WW NIE BĘDĄ CI SŁUŻYC W WIEKSZEJ ILOŚCI .... NIEDZIWNE ŻE SZYBKO WIĘC NA NIE REAGUJESZ INNA SPRAWA TO PYYTANIE - CZY MÓWISZ TAK O RÓŻNICY W WW - PODCZAS DIETY WYSOKOWW - CZY PODCZAS NP PRZEJSCIA Z NISKICH WW [...]

[...] ? ;) Aaa jesli chodzi o mnie no to chcialem nabrac troche masy ale z umiarem bo gram w ta pilke w klubie ale nie chce byc za chudy.. Przed treningiem siłowym dałbym 5 g kreatyny i bcaa a po treningu kolejne 5 g kreatyny,carbo i białko (a jakie białko masz WPC?) przed piłką nożną bym dał kofeine a po piłce białko ew.Carbo reszta to dieta

Ocena suplementów Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) piana się pojawia, ale po 3 minutach wygląda jak na [...]

[...] Czy taka oto dieta może dać mi pożądany efekt? Ważę 70,5kg, 170cm wzrostu. ogolnie dałbym białko z tłuszczem przed treningiem(nie za duzo i tak) po treningu szybkie białko/bcaa . No i jako posiłek potreningu dałbym weglowodany złożone i białko, unikając w tym posiłku nadmiernej ilośc tluszczyku Ewentualnie w dni nie treningowe należało by np. [...]

Okej, dzięki. Jeszcze jedno pytanko. Mam zamiar dokupić do tego BCAA co mam białko. Czy można w 1 shakerze mieszać jednocześnie białko z bcaa? Jak tak, to skoro na BCAA potrzebuje 300 mk wody, a w białku np. 250 ml to wlać 550 ml wody + bcaa razem z białkiem? Z tego co czytam, białko mi się bardzo przyda na redukcję.

[...] A jak powinien wyglądać trening po ukończeniu tego okresu, nazwę go "wstępnym". Chciałbym również spytać czy wskazane jest stosowanie od razu jakiś suplementów/ odżywek po tak długiej przerwie. Przed przerwą stosowałem białko, kreatyne, bcaa , glutaminę, zma i aminowkwasy całodzienne. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję z góry za odpowiedź

Cześć. Mam mały problem z redukcją ważę teraz ok 70-72 kg mam ok. 170zm wzrostu i po masie złapałem trochę wody, ale w pasie nic( bardzo mnie to cieszy, bo przed masą też lekko wagę zbijałem) i znowu chciałbym redukować, bo wiadomo wakacje idą, basen itp... Tym razem chciałbym zrobić to bardziej z głową, jeżeli możesz to powiedz mi co mam jak [...]